ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า

ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับ บุหรี่ไฟฟ้า

หากใครที่กำลังหาคำตอบเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า “ต้องอ่าน” โดยเราได้นำข้อสงสัยเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าในเรื่องต่างๆ ที่คนส่วนใหญ่มักตั้งคำถาม มาให้คำตอบกัน บุหรี่ไฟฟ้าคืออะไร? บุหรี่ไฟฟ้า ได้ถูกสร้างขึ้นมาโดยมีวัตถุประสงค์ในการลดความอันตรายที่เกิดจากบุหรี่มวน โดยบุหรี่ไฟฟ้านั้นมีด้วยกัน 4 รูปแบบ ได้แก่ Cigalike, eGos, Mods และ Pod ที่จะมีรูปทรง และการใช้งานที่แตกต่างกันไป โดยปัจจุบันมักนิยมใช้แบบ Pod หรือ Mods เป็นส่วนมาก และส่วนประกอบของน้ำยาหลักๆ มีด้วยกัน 4 อย่าง ได้แก่ นิโคติน, สารแต่งกลิ่นและรส,โพรพิลีนไกลคอล,กลีเซอรีน ไม่แนะนำให้นำส่วนผสมอื่นเข้าไปในน้ำยา เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ต่อมาน้ำยาในบุหรี่ไฟฟ้า ได้มีการพัฒนานิโคตินใหม่ออกมา ทำให้บุหรี่ไฟฟ้า มีนิโคตินด้วยกัน 2 ประเภท ได้แก่ free base nicotine และ salt nicotine  ที่จะมีคุณสมบัติในการให้นิโคตินที่แตกต่างกันไป บุหรี่ไฟฟ้าเลิกบุหรี่ได้จริงไหม บุหรี่ไฟฟ้านั้น ไม่สารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ เหมือนบุหรี่ ทำให้ปลอดภัยกว่าบุหรี่มวนถึง 95%  แต่จะมีเพียง “นิโคติน” […]

Loading

6 กลวิธีช่วยถนอมปอดให้แข็งแรง

6 กลวิธีช่วยถนอมปอดให้แข็งแรง

คนที่สูบบุหรี่ต้องอ่าน “6 กลวิธีช่วยถนอมปอด” รู้หรือไม่ว่าปอดเป็นสิ่งสำคัญในการใช้หายใจ และกำจัดของเสียของร่างกายเราเลยนะ ถ้าไม่อยากปอดพังเพราะบุหรี่ต้องทำแบบนี้          ทุกคนรู้ ใครใครก็รู้ ว่า “บุหรี่” คือตัวร้ายทำลายสุขภาพของตัวเรา และคนรอบข้าง แถมควันของมันยังเป็นอีกหนึ่งมลพิษทางอากาศที่ทำให้ “ปอด” มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง ชนิดว่าทิ้งห่างจากสาเหตุอื่นๆ ไปเลย แต่อย่าพึงกังวลไป วันนี้เรามี 6 กลวิธีช่วยถนอมปอด ให้แข็งแรงมาแชร์กัน เพราะว่าปอดเป็นอวัยสำคัญที่เราต้องดูแล 6 กลวิธีช่วยถนอมปอด 1.นอนให้เพียงพอ ทำปอดให้อบอุ่น การนอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือพักผ่อนให้เพียงพอนั้น ไม่ได้ส่งผลดีต่อสมอง และหัวใจเพียงเท่านั้น  เพราะในขณะที่เรานอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะผลิตเซลล์ cytokines และ antibody เพื่อต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย,ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย และเวลานอนควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิด เพราะจะช่วยให้ปอดอบอุ่น และนอนหลับสบายยิ่งขึ้น 2.สูดหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ คือสิ่งที่เราควรจะทำทุกวัน แต่ในบางครั้งอาจจะลืมไปบ้าง หรือไม่สามารถทำระหว่างวันได้ ก็ควรจะทำในตอนเช้าที่ตื่นนอนใหม่ๆ พร้อมกับบิดขี้เกียจไปด้วย เพราะการหายใจลึกๆ จะช่วยให้ปอดของเราขยายได้เต็มที่ และทำให้หายใจได้ง่ายยิ่งขึ้น 3.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นย้อมเป็นผลดีต่อร่างกายของเรา […]

Loading

ใช้บุหรี่ไฟฟ้ายังไงให้เลิกบุหรี่ได้จริง

ใช้บุหรี่ไฟฟ้ายังไงให้เลิกบุหรี่ได้จริง

หลายคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ไฟฟ้า มักจะบอกว่า “สูบไปทำไมยังไงก็มีนิโคตินเหมือนกัน” บ้างก็ ”บุหรี่ไฟฟ้าอันตรายไม่ต่างจากบุหรี่จริง” แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธี ใช้บุหรี่ไฟฟ้ายังไงให้เลิกบุหรี่ได้จริง และเกิดความอันตรายน้อยที่สุด ทำความรู้จัก บุหรี่ไฟฟ้า บุหรี่ไฟฟ้า ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ในการทดแทนบุหรี่จริง และให้ผู้ใช้สามารถกำหนด ควบคุมระดับของนิโคตินได้ตามต้องการ โดยเลือกจากน้ำยา ซึ่งเพราะเหตุนี้ทำให้มีกลุ่มคนได้หันมาใช้กันจำนวนมาก นั้นเพราะบุหรี่ไฟฟ้า มีสารนิโคติน ที่มีฤทธิ์ ทำให้เกิดอารมดี ลดความอยากอาหาร ลดความซึมเศร้า ฯลฯ แต่ไม่มีสารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ ที่เป็นต้นต่อของของโรคมากมาย อีกทั้งยังมีรสชาติให้เลือกมากมาย ทำให้สูบแล้วไม่มีกลิ่นเหม็นติดตัว ผู้คนส่วนใหญ่มักคิดว่า “นิโคติน” เป็นสารที่อันตราย แต่ในความเป็นจริงแล้ว สารนิโคตินนั้นเป็นเพียงสารที่ทำให้เกิดการเสพติด มีฤทธิ์ต่อสมอง และระบบประสาท ที่ทำให้ผู้คนมักเสพติดบุหรี่กันมากขึ้น และไม่ส่งผลอันตรายต่อร่างกายมากนัก ซึ่งความอันตรายที่แท้จริงนั้น คือ สารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ของบุหรี่ ต่างหาก ประเภทของบุหรี่ไฟฟ้า บุหรี่ไฟฟ้า นั้นมีดีไซน์ที่สวยงาม และมีหลากหลายแบบให้เลือก ซึ่งจะใช้แบตเตอรี่ในการทำงานเพื่อสร้างความร้อน และไอน้ำ โดยวันนี้เราจะพูดถึงประเภทของบุหรี่ไฟฟ้าตามรูปแบบการทำงาน ที่เห็นได้ชัดเจน ดังนี้ บุหรี่ไฟฟ้าในรูปแบบ ทั่วไป เป็นบุหรี่ไฟฟ้า ที่มีขนาดใหญ่ โดยการใช้งานจะต้องทำการ พันลวด […]

Loading

5 ของกินช่วย ขับนิโคติน ที่คนสูบบุหรี่ต้องรู้!

อาหารช่วยขับสาร นิโคติน ที่คนสูบบุหรี่ ต้องรู้

หากคุณกำลังมองหาวิธี ขับนิโคติน ออกจากร่างกาย “ต้องที่นี้” รวม 5 อาหารที่แสนจะหาทานได้ง่าย แต่สารพัดประโยชน์ ทำให้การ ขับนิโคติน ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป พักเรื่องเครียด ๆ มาดูเรื่องเฮลตี้กันบ้าง เพราะจะเลิกบุหรี่กันทั้งที เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญเหมือนกันนะ! วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเหล่าพืชผัก ผลไม้ และน้ำ ที่ตัวช่วยชั้นเยี่ยมในการทำความสะอาดปอด ขับสารนิโคตินอันไม่พึงประสงค์ในบุหรี่ออกไปจากร่างกายมาฝากกัน เอาไว้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเอง 5 อาหารช่วย ขับนิโคติน ส้มโอ หรือ เกรปฟรุต  ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน, วิตามินบี1,บี2 ที่ช่วยย่อยอาหาร สร้างกล้ามเนื้อและป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด อีกทั้งยังมี ลิโมนอยด์ (Limonoid) สารที่ช่วยล้างพิษ และสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก และเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลอดลม และระบบทางเดินหายใจด้วยเช่นกัน บร็อคโคลี่  พืชสีเขียวที่มีรูปทรงคล้ายต้นไม้น้อยๆ ที่มักเห็นอยู่ในเมนูอาหาร ซึ่งมีคุณประโยชน์กับปอดของเราไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว ภายในบร็อคโคลี่อ่อนยังมีเอนไซม์ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้ โดยเฉพาะมะเร็งปอด นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเกิดโรค COPD หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอันเกิดมาจากการสูบบุหรี่หรือสูดดมสารพิษต่างๆ ได้อีกด้วย น้ำแครอท […]

Loading

บุหรี่ไฟฟ้า …ดีจริงหรือแค่แฟชั่นทำลายปอด?

บุหรี่ไฟฟ้า ดีจริง หรือแค่แฟชั่นทำลายปอด

ไขข้อสงสัย เกี่ยวกับ “บุหรี่ไฟฟ้า” ว่าบุหรี่ไฟฟ้านั้นดีจริงในการใช้เลิกบุหรี่ปกติ หรือเป็นเพียงอุปกรณ์ที่เพิ่มจำนวนผู้สูบบุหรี่ และยังคงทำลายปอดไม่ต่างจาก บุหรี่ปกติ กันแน่ บุหรี่ไฟฟ้า (Electric cigarette) เป็นอุปกรณ์ที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อใช้ในการลดความอันตรายที่เกิดจากการเผาไหม้ของบุหรี่ แต่ยังคงมีนิโคติน นั้นเพราะนิโคตินเป็นสาเหตุหลักของการเสพติดบุหรี่ปกติ และหากไม่ได้รับสารนิโคตินที่เพียงพอจะทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ นั้นเอง ซึ่งทำให้บุหรี่กลายเป็นที่นิยมในหมู่นักสูบในการนำมาใช้เป็นสิ่งทดแทนบุหรี่ปกติ วันนี้เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่า ว่ามันดีจริง หรือเป็นแค่แฟชั่นช่วยทำลายปอด? บุหรี่ไฟฟ้า ปลอดภัยกว่าบุหรี่ธรรมดา  อย่างแรกที่เราต้องเข้าใจกันก่อนว่า บุหรี่ไฟฟ้าถูกสร้างขึ้นมาเพื่อใช้ทดแทนการรับนิโคตินจากบุหรี่ธรรมดา สำหรับผู้ที่ไม่สามารถขาดสารนิโคตินได้ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายๆ คนที่หักดิบบุหรี่มวนเท่าไหร่ ก็ทำไม่ได้สักที และสารภายในบุหรี่ไฟฟ้าหากเทียบกับบุหรี่ธรรมดาแล้ว พบว่ามีความปลอดภัยกว่าถึง 95% ซึ่งมีผลวิจัยหลายตัวที่ให้ผลยืนยันออกมาแล้วว่าการใช้บุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นอีกวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคนที่อยากเลิกบุหรี่ และเป็นที่ยอมรับกว่า 100 ประเทศทั่วโลก สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้ ทุกคนที่สูบบุหรี่ มักจะเกิดปัญหา ในเรื่องของการพกบุหรี่มวน ที่ชอบหักงอ เพราะเผลอไปบีบ หรือนั่งทับ หรือจะเป็นการที่เรากำลังสูบอยู่หากมีธุระที่ต้องรีบ เราก็ต้องทิ้ง ถึงแม้ว่าจะยังหมดมวนก็ตาม ใช่ไหมละ แต่ในทางกลับกันหากใช้บุหรี่ไฟฟ้า ที่ใช้ไฟฟ้าเป็นส่วนหลักในการทำให้เกิดไอ และควัน ทำให้เราสามารถสูบ หรือหยุดสูบเมื่อใดก็ได้ อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลเวลาพกพา ปัจจุบันได้มีบุหรี่ฟ้าในรูปแบบ pod system […]

Loading

ความแตกต่างระหว่างน้ำยาแบบ free base และ salt nicotine

ความแตกต่างระหว่างน้ำยา free base และ salt nicotine

ทราบถึงความแตกต่างระหว่างน้ำยา แบบ free base nicotine และ salt nicotine ว่าน้ำยาแบบใดดี ปลอดภัย และตอบโจทย์ต่อการใช้งานของเรามากที่สุด มาหาคำตอบไปพร้อมกันที่นี่ ผู้คนส่วนใหญ่ ล้วนใช้บุหรี่เป็นเครื่องช่วยในการกำจัดความเครียดของตัวเอง โดยเฉพาะเหล่าหมู่ผู้ชาย ซึ่งบุหรี่นั้นมีสารที่เป็นส่วนในการกล่อมประสาททำให้เกิดอาการผ่อนคลายทางอารม แต่รู้หรือไม่ว่าภายใต้ การช่วยลดความเครียด กลับทำให้เกิดการเสพติด ที่เลิกได้ยาก และมีสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายของผู้สูบที่เกิดจากการเผาไหม้ของบุหรี่ เช่น สารทาร์ ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง และสารอื่นๆ อีกมากมายกว่า 4,000 ชนิด ที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ต่อมาได้มีผู้รู้ถึงอันตรายจากบุหรี่จึงได้มีการคิดค้นบุหรี่ไฟฟ้าขึ้นมา เพื่อเป็นเครื่องช่วยในการเลิกบุหรี่ โดยใช้นิโคตินทดแทน ซึ่งผู้ใช้จะได้รับการบริโภคนิโคตินในรูปแบบ ควัน และไอ ที่เกิดจากกระบวนการทางไฟฟ้าในเครื่องบุหรี่ไฟฟ้า ทำให้ปราศจากสารต่างๆ ที่เกิดจากการเผาไหม้ เหลือไว้เพียงสารนิโคติน และสารอื่นๆ อีกเล็กน้อย ที่สามารถขับออกจากร่างกายได้ไม่ยากนัก ซึ่งนิโคตินที่ใช้ในบุหรี่ไฟฟ้ามีด้วยกัน 2 แบบ ดังนี้ นิโคติน แบบ Free base Nicotine นิโคติน แบบ Free Base […]

Loading

สารพิษที่อยู่ใน บุหรี่ไฟฟ้า และ บุหรี่ปกติ

สารพิษที่อยู่ใน บุหรี่ไฟฟ้า และ บุหรี่ปกติ

ทราบถึงความอันตรายของสารพิษที่มีอยู่ในตัวของ บุหรี่ไฟฟ้า และบุหรี่ปกติ  เพื่อเป็นแนวทางในการติดสินใจว่าแบบใด ตอบโจทย์ความต้องการ และปลอดภัยกับตัวเรามากกว่ากัน สารพิษภายในตัว บุหรี่ไฟฟ้า บุหรี่ไฟฟ้า เป็นหนึ่งทางเลือกในการเลิกบุหรี่ แต่ก็ยังคงมีความอันตรายต่อร่างกาย โดย น้ำยา เป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เกิดสารพิษ จากการทำปฏิกิริยา กับความร้อนทำให้เกิดไอที่สูบเข้าไปในปอด ซึ่งภายในน้ำยามีสารพิษหลักๆ ที่พบอยู่ 4 ชนิด ได้แก่ นิโคติน (Nicotine) เป็นสารสกัดจากใบยาสูบ ที่ทำให้เกิดการเสพติด ซึ่งทำให้เกิดการ กล่อมประสาทส่วนกลาง แต่ก็มีหลายวิธีที่สามารถขับสารออกจากร่างกายได้ โพรไพลีนไกลคอล (Propylene Glycol) เป็นสารสังเคราะห์ชนิดหนึ่ง ที่ได้รับการยืนยันความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยาสำหรับนำมาใช้ใน ยา และอาหาร ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ทำให้เกิดไอน้ำออกมา เมื่อสูบดมเข้าไปอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองที่ปอด ดวงตา และเกิดอาการแพ้ได้ กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารเพิ่มความชื้น ที่ไม่มีสี และกลิ่น แต่มีรสชาติหวานเล็กน้อย ซึ่งเป็นสารที่ได้รับการรับรองความปลอดภัยสำหรับใช้ในอาหารหรือยา จากองค์การอาหาร และยา แต่ถ้าหากสูดดมเข้าไปยังไม่สามารถระบุได้ว่า ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่ สารแต่งกลิ่นและรส (Flavoring) เป็นสารเคมีที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารทั่วไปซึ่งมีความปลอดภัยเมื่อรับประทาน แต่ถ้าหากสูดดมเข้าไปยังไม่สามารถระบุได้ว่า ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่ นอกจากนี้ยังพบสารพิษอื่นๆ […]

Loading

ทำไม บุหรี่ไฟฟ้า ถึงดีกว่า บุหรี่มวน

ทำไม บุหรี่ไฟฟ้า ถึงดีกว่า บุหรี่มวน

ทราบถึงอีกด้านของ บุหรี่ไฟฟ้า ที่ถึงแม้จะส่งผลร้ายต่อร่างกาย แต่ก็สามารถรักษาโรคบางโรคได้เช่นกัน อีกทั้งยังปลอดภัยกว่า บุหรี่มวน ถึง 95% บุหรี่ไฟฟ้า นั้นถูกผลิตขึ้นมา เพื่อใช้ในการให้นิโคตินทดแทน บุหรี่ธรรมดา ซึ่งภายในบุหรี่ไฟฟ้า  จะมีส่วนประกอบหลักที่ทำให้เกิดการเสพติดคือ นิโคติน จึงทำให้ทางการไทย ประกาศให้เป็น “สิ่งของต้องห้าม” ที่ไม่สามารถทำให้เลิกบุหรี่ได้จริง แถมยังเพิ่มจำนวนผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้ามากขึ้นอีก ต่อมาได้มีกลุ่มคนแสดงความคิดเห็นว่า สังคมไทยยังขาดความเข้าใจเรื่องบุหรี่ไฟฟ้า เพราะ บุหรี่ไฟฟ้านั้นมีหลายรูปแบบ อาทิ บุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้การเติมน้ำยาที่มีสารนิโคติน ผู้สูบจะได้รับ ไอ และควันในปริมาณที่มาก อีกทั้งอาจเกิดการระเบิดระหว่างการใช้งานได้, บุหรี่ไฟฟ้า แบบ pod อย่าง RELX ที่ให้ ไอและควันที่น้อย แต่ได้ปริมาณนิโคตินที่เพียงพอต่อร่างกาย อีกทั้งไม่เกิดอันตรายระหว่างการใช้งาน และบุหรี่แบบแห้ง ที่มีแต่กลิ่น ไม่มีควัน ไขข้อข้องใจ ของผู้เสียชีวิตจากบุหรี่ไฟฟ้าในต่างประเทศ คุณหมอสมชัย ได้กล่าวว่า บุหรี่ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ มีสารหลักๆ ประกอบอยู่ 4 ชนิด ได้แก่ นิโคติด, โพรไพลีนไกลคอล, กลีเซอรีน […]

Loading

รู้ทัน 6 โคโรนาไวรัส ที่กำลังรอเวลาแพร่ระบาด…

รู้ทัน 6 โคโรนาไวรัส

จากวิกฤต Covid-19 ครั้งนี้ ทำให้เกิดผลกระทบเป็นอย่างมาก แต่นั้นกลับเป็นเพียงจุดเริ่มต้น เมื่อทีมวิจัยได้พบเจอ 6 โคโรนาไวรัส สายพันธุ์ใหม่จากประเทศพม่า มาทำความรู้จักไปพร้อมกัน การเฝ้าระวังการแพร่ระบาด จากรายงานวิจัยที่มีการตีพิมพ์ทางออนไลน์ในวารสารวิชาการ PLOS ONE เมื่อวันที่ 9 เมษายน ที่ผ่านมา ระบุว่า ทีมนักวิทยาศาสตร์ในโครงการ PREDICT ซึ่งทำงานภายใต้องค์การเพื่อการพัฒนาระหว่างประเทศของสหรัฐฯ หรือ ยูเสด (USAID) นำทีมโดย นายแพทย์ มาร์ค วาลิทุตโต แพทย์ด้านอายุรศาสตร์สัตว์ป่า เป็นผู้เชี่ยวชาญชีวิตป่า ในภูมิภาคเอเชียจากสถาบันสมิธโซเนีย ได้เดินเข้าไปสำรวจ และเก็บตัวอย่างจากค้างคาวหลายสายพันธุ์ ในถ้ำที่ประเทศพม่า ในช่วงระหว่างปี 2016 เรื่อยมาจนถึงปี 2018 ทีมวิจัย พบเชื้อ 6 โคโรนาไวรัส (สายพันธ์ใหม่) หลังจากที่ทีมวิจัยได้เก็บตัวอย่างมา ก็ได้มีการนำตัวอย่างที่เป็นน้ำลายหรือมูลค้างคาว มาตรวจสอบ ซึ่งผลการตรวจสอบ พบเชื้อ “โคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่” ที่ยังไม่เคยรู้จักมาก่อนถึง 6 สายพันธุ์ อยู่ในค้างคาว 3 ชนิด […]

Loading

วิธีแก้จิตตกกับสถานการณ์ Covid-19

วิธีแก้จิตตกกับสถานการณ์ Covid-19

เราทุกคนต่างก็เกิดความวิตกกังวล กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพราะผ่านมาแล้วก็หลายเดือนแต่ยังไม่มีวี่แววที่เชื้อไวรัส Covid-19 จะหายไป หรือยอดผู้ติดเชื้อลดลง จึงเป็นต้นเหตุที่ทำให้ทุกคนต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนในที่แออัด ซึ่งการกักตัวอยู่แต่ใบบ้านทุกคนก็อาจจะเกิดความเบื่อหน่ายกับกิจกรรมที่ทำอยู่ช้ำๆ และยิ่งหากติดตามข่าวสารแล้วก็อาจจะยิ่งทำให้เกิดการจิตตกเพิ่มขึ้น  แต่วันนี้ Admin มีข้อมูลมาเป็นข้อแนะนำให้กับทุกคนเพื่อลดอาการจิตตก ได้ไม่มากก็น้อย เรามาดูกันเลยดีกว่า ว่ามีวิธีใดบ้าง 5 วิธี แก้จิตตกกับสถานการณ์ Covid-19 1.อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ คงเป็นวิธีเริ่มต้นที่ง่ายที่สุด และอาจเป็นทางออกที่ดีกับ สถาณการณ์เช่นนี้อีกด้วย  บรรดานักรบชุดกราวน์สีขาวหรือรวมไปถึงพระสงฆ์ ร่วมตั้งแคมเปญนี้ออกมาเพื่อให้ทุกท่านรักษาตัวอยู่ที่บ้าน ไม่แพร่กระจายหรือรับความเสี่ยงจากการแพร่ระบาดเชื้อของไวรัส 2.เลือกเสพข่าวเพื่อใช้เป็นข้อระวังไม่ใช่เพื่อระแวง การระแวงสร้างความหวาดกลัว รวมถึงอาจสร้างความบาดหมางภายในสังคมเล็กๆ แต่การระวังเริ่มด้วยการรับข้อมูลที่ถูกต้องและคิดถึงวิธีป้องกันที่ตระหนักถึงความเป็นจริงมากกว่าจินตนาการ ปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะจากตัวเลขที่เพิ่มในแต่ละวัน หากคุณนั้นระวังอย่างเคร่งครัด เมื่อจำเป็นที่จะออกไปข้างนอก ก็หลักเลี่ยงสถานที่แออัด เมื่อกลับเข้าบ้านให้ใช้สเปรย์แอลกอฮอล์พ่นเสื้อผ้า รองเท้า ของใช้ที่ติดตัว และพกออกไปพ่นในทุกๆ ที่ หรือก่อนที่จะจับวัตถุใดๆ ก็สามารถที่จะป้องกันตัวเองจากไวรัสได้ถึง  80% 3.หากิจกรรมทำร่วมกัน หากคุณนั้นไม่ได้กักตัวเองเพียงคนเดียวในบ้านอาจจะหากิจกรรม แก้เบื่อ เช่น การดูซีรี่ย์ ดูหนัง รายการบันเทิง ฟังเพลง เล่นเกมส์ ทำกับข้าวร่วมกัน ถือได้ว่าเป็นช่วงกระชับความสัมพันธ์ไปในตัวอีกด้วย นอกจากเสพข่าวรายวันแล้ว คุณต้องหาวิธีผ่อนคลายเพื่อเป็นการบอกรักตัวเอง […]

Loading