Category Archives: Quit Smoking

                เราทุกคนทราบกันดีว่า “บุหรี่” มีผลเสียให้โทษต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่แบบมวน หรือ บุหรี่ไฟฟ้า และควันของบุหรี่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้อื่นอย่างไร แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่ และยังมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ หลายคนพออยากจะ เลิกบุหรี่ ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร จะเริ่มจากตรงไหนก่อน บางคนคิดว่าติดบุหรี่มากๆ คงเลิกไม่ได้หรอก เหตุผลที่ “บุหรี่ติดง่าย แต่เลิกยาก” นั่นก็เพราะว่าในบุหรี่มีสารนิโคติน (nicotine) ที่เมื่อสูบเข้าไปจะทำให้มีการหลั่งสาร Dopamine เป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ผู้สูบมีความสุข และผ่อนคลาย จึงทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เลิกบุหรี่ไม่ได้ เมื่อไหร่ที่หยุดสูบหรือไม่ได้สูบสาร Dopamine ก็จะลดลง จึงทำให้เกิดความรู้สึกที่ว่า อยากสูบบุหรี่ เพื่อที่จะเพิ่มระดับของสาร Dopamine ขึ้นมา นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงติดบุหรี่ แนะนำวิธีที่ เลิกบุหรี่ แบบได้ผลที่สุดที่มาแรงในตอนนี้           วิธี เลิกบุหรี่ ที่ได้รับผลจริง คือคุณจะต้องมีเป้าหมายและแรงจูงใจที่แน่วแน่ เพราะกำลังใจในการ เลิกบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ตั้งเป้าหมายให้ดีและทำตามเป้าหมายให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้ คอยย้ำเตือนตัวเองและคนรอบข้างอยู่เสมอ หากคิดที่จะสูบบุหรี่ขึ้นมาเมื่อไร ก็ขอให้ย้ำกับตัวเองว่าอย่างหนักแน่น บุหรี่แม่งไม่มีอะไรดี หรือจะเป็นการทานอาหารที่เหมาะสมถือเป็นหนึ่งในวิธี เลิกบุหรี่ ที่แพทย์หลายคนแนะนำ เพราะเป็นวิธีเลิกบุหรี่ที่ปฏิบัติได้ง่าย และยังส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ด้วย โดยให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร เน้นทานอาหารที่มีผักใบเขียว ยิ่งเขียวยิ่งดี เนื่องจากผักกลุ่มนี้จะมีฤทธิ์ทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่ และทานอาหารประเภทไข่ไก่และอกไก่ อาหารในกลุ่มนี้มีสารซีโรโทนินจะช่วยให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น […]